SEU TREINO EM ALTO ESTILO
Toda tecnologia a favor dos seus resultados
- Fotos e/ou vídeos demonstrativos;
- Cronometragem dos descansos;
- Registros de frequência;
- Material de apoio exclusivo;
- App disponível para android e IOS
SOBRE MIM
Olá, meu nome é Osvaldo Rocha
Sou personal Trainer a mais de 10 anos e desde então estou ajudando pessoas a chegarem em seus objetivos de emagrecimento, hipertrofia ou reabilitação dentro do menor tempo possível.
Além da elaboração das planilha de treinos costumo usar uma metodologia que vem dando certo para diversas pessoal que estavam com dificuldade de emagrecer ou ter ganhos de massa expressivos
O QUE É UMA CONSULTORIA ONLINE?
A consultoria consiste na elaboração de um programa de treinamento dentro das suas necessidades individuais, como:
○ Ganho de massa muscular.
○ Perda de gordura corporal.
○ Manutenção da saúde em geral.
○ Pacientes com patologia em joelho e coluna.
Todas individualidades são respeitadas e estudadas, afinal todos podemos e devemos praticar atividades físicas, basta ter uma coerência na hora da prescrição do treino.
*obs: Os treinos serão disponibilizados pelo App e qualquer duvida será sanada via e-mail ou WhatsApp
O QUE É UMA CONSULTORIA ONLINE?
A consultoria consiste na elaboração de um programa de treinamento dentro das suas necessidades individuais, como:
○ Ganho de massa muscular.
○ Perda de gordura corporal.
○ Manutenção da saúde em geral.
○ Pacientes com patologia em joelho e coluna.
Todas individualidades são respeitadas e estudadas, afinal todos podemos e devemos praticar atividades físicas, basta ter uma coerência na hora da prescrição do treino.
*obs: Os treinos serão disponibilizados pelo App e qualquer duvida será sanada via e-mail ou WhatsApp
O QUE CONTÉM O PLANEJAMENTO DE TREINO
Todo planejamento de treino é detalhado com divisão corporal, podendo ser divididos por dias da semana ou dentro do tempo disponível que você tem para frequentar a academia.
Cada treino tem uma duração média de 30 a 50 minutos para ser executado.
Os treinos contém:
○ Nomes dos exercícios.
○ Métodos de treinos utilizados entre as séries.
○ Quantidade de repetições.
○ Tempo dos intervalos de descansos e cadências.
A cada mês o resultado do planejamento proposto é mensurado, para que assim o mesmo possa ser renovado.
Em caso de dúvidas na execução dos exercícios basta entrar em contato
O QUE CONTÉM O PLANEJAMENTO DE TREINO
Todo planejamento de treino é detalhado com divisão corporal, podendo ser divididos por dias da semana ou dentro do tempo disponível que você tem para frequentar a academia.
Cada treino tem uma duração média de 30 a 50 minutos para ser executado.
Os treinos contém:
○ Nomes dos exercícios.
○ Métodos de treinos utilizados entre as séries.
○ Quantidade de repetições.
○ Tempo dos intervalos de descansos e cadências.
A cada mês o resultado do planejamento proposto é mensurado, para que assim o mesmo possa ser renovado.
Em caso de dúvidas na execução dos exercícios basta entrar em contato
O QUE É NECESSÁRIO PARA A MONTAGEM DO PLANEJAMENTO DE TREINO
É necessário que responda uma Anamnese e envie fotos nas posições (frente, costas, perfil do lado esquerdo e perfil do lado direito).
Enviar as fotos utilizando trajes de banho. (Mulheres de biquíni e Homens de sunga).
Obs: caso não se cinta confortável poderá enviar de top e short (mulheres ) e bermudas ( homens )
O envio das fotos é obrigatório. *Lembrando que elas NÃO são divulgadas, somente com a autorização do cliente.
Isso é necessário para que eu possa fazer uma análise postural e os pontos principais a serem trabalhos no seu corpo.
As fotos devem ser enviados em anexo junto com a resposta da Anamnese para o e-mail osvaldo.personal@hotmail.com.br
O QUE É NECESSÁRIO PARA A MONTAGEM DO PLANEJAMENTO DE TREINO
É necessário que responda uma Anamnese e envie fotos nas posições (frente, costas, perfil do lado esquerdo e perfil do lado direito).
Enviar as fotos utilizando trajes de banho. (Mulheres de biquíni e Homens de sunga).
Obs: caso não se cinta confortável poderá enviar de top e short (mulheres ) e bermudas ( homens )
O envio das fotos é obrigatório. *Lembrando que elas NÃO são divulgadas, somente com a autorização do cliente.
Isso é necessário para que eu possa fazer uma análise postural e os pontos principais a serem trabalhos no seu corpo.
As fotos devem ser enviados em anexo junto com a resposta da Anamnese para o e-mail osvaldo.personal@hotmail.com.br
COMO VOU TE AJUDAR
Com a minha consultoria online você terá uma planilha de treino de acordo com os seus objetivos, disponibilidade e levando em conta todo o seu histórico de treinamento.
EMAGRECIEMNTO
Para você que quer diminuição de medidas com redução do peso corporal.
Vou elaborar um treinamento baseado no aumento do gasto calórico diário de maneira inteligente e eficiente.
Vamos utilizar a musculação para preservar sua massa muscular enquanto focamos no cardio para reduzir a gordura corporal.
Com 40 minutos diários já conseguimos gerar os resultados.
HIPERTROFIA
Pra quem está satisfeito com o percentual de gordura e quer subir medidas e massa muscular.
Vamos utilizar exercícios básicos e altamente eficientes para gerar o estímulo ideal para hipertrofia.
Métodos como Bi-set, Drop-set, Rest Pause, Ponto Zero entre outros são os mais utilizados nesse tipo de programa.
Seus treinos vão durar aproximadamente 50min.
DEFINIÇÃO MUSCULAR
Se você estiver querendo subir medidas mas sem ganhar gordura e manter um corpo mais slim, vou montar pra você uma combinação perfeita entre os exercícios aeróbios e musculação.
Daremos prioridade para os seus pontos fracos, buscando um corpo harmônico e simétrico.
Vamos utilizar cardios intervalados de alta intensidade para resultados ainda mais rápidos.
60 minutos por sessão serão suficientes.
PLANOS
Plano Bronze
- 1 mês de acompanhamento
- 1 planilha personalizada
- Suporte online seg a sex
- Treino no app
R$89,90
Adquira já
Plano Gold
R$450,00
- 6 meses de acompanhamento
- 6 planilhas personalizadas
- Suporte online seg a sex
- Treino no app
- 2 video aula
- ( mediante agendamento)
- 1 consulta com a nutricionista
( mediante agendamento)
- em até 6x no cartão
Mais comprado
Planos com recorrencia de pagamento
- 3 meses de acompanhamento
- 3 planilhas personalizadas
- Suporte online seg a sex
- Treino no app
- em até 3x no cartão
Plano Platinum
R$269,90
E-BOOK
Os doces sem açúcar representam uma opção deliciosa e saudável para aqueles que buscam perder peso. Com a crescente preocupação com a saúde e a forma física, esses produtos têm se destacado pelos inúmeros benefícios que oferecem. Em primeiro lugar, são uma alternativa de baixa caloria, permitindo que as pessoas desfrutem do prazer do doce sem comprometer suas metas de emagrecimento.
Além disso, os doces sem açúcar são ideais para controlar os níveis de glicose no sangue, sendo uma escolha segura para diabéticos ou para aqueles que buscam manter uma dieta de baixo índice glicêmico. A ausência de açúcar também contribui para a prevenção de cáries dentárias, promovendo uma saúde bucal melhor.
Esses produtos geralmente contêm adoçantes naturais, como stevia ou eritritol, que proporcionam um sabor doce sem os efeitos negativos do açúcar refinado. O consumo moderado de doces sem açúcar pode auxiliar no controle do apetite, evitando os picos de glicose no sangue que podem levar a desejos alimentares.
Os doces sem açúcar são versáteis e encontrados em diversas formas, desde chocolates até sobremesas diversas, permitindo que as pessoas tenham opções variadas para satisfazer suas vontades sem comprometer o progresso em direção ao emagrecimento. Portanto, ao escolher esses produtos, é possível conciliar o prazer gastronômico com a busca por uma vida mais saudável e equilibrada.
Um livro de receitas low carb se revela como um guia indispensável para aqueles que desejam explorar um estilo de vida saudável e eficiente na perda de peso. As receitas apresentadas nessa obra não apenas são saborosas, mas também promovem a redução do consumo de carboidratos, um fator crucial para quem busca emagrecer de maneira sustentável.
Ao optar por receitas low carb, os leitores têm a oportunidade de desfrutar de pratos variados, desde entradas até sobremesas, sem comprometer o objetivo de redução de peso. Ingredientes como vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis se tornam a base para criações culinárias que saciam a fome sem aumentar a ingestão de carboidratos refinados.
A ausência ou redução significativa de farinhas e açúcares nas receitas low carb não apenas contribui para o controle do peso, mas também auxilia na estabilização dos níveis de glicose no sangue, proporcionando benefícios para a saúde metabólica. Além disso, essas receitas favorecem o aumento da sensação de saciedade, auxiliando na gestão do apetite e na prevenção de excessos alimentares.
As opções apresentadas nesse livro incorporam ingredientes ricos em fibras, vitaminas e minerais, promovendo não apenas a perda de peso, mas também a promoção de uma dieta balanceada e nutritiva. Com a variedade de pratos low carb disponíveis, a jornada rumo ao emagrecimento se torna mais saborosa e sustentável, incentivando hábitos alimentares saudáveis a longo prazo.
Antes e depois
ANTES DEPOIS
ANTES DEPOIS
DEPOIMENTOS DE ALUNOS
